匹配的哑铃 - 关键成功的体育之家

匹配的哑铃-这是最方便的在家里练习的一个 运动器材。 外壳的重量可以根据其种类肌肉你训练的轻松改变。 您可以同时存储组装并在特殊情况下拆卸。

从表面上看类似于一个微型图案的哑铃吧。 它由一个特殊的杆，被称为“颈”，和外部组件的 - “煎饼”。

因此，在进行力量练习时不会让你失望的高质量排版哑铃应该由不锈钢制成。 须有铬的涂层。 这如哑铃图案«TORNEO»。

最大的优点是构成哑铃的重量逐渐增加，由于加入了煎饼的可能性。 如果你想增加你的肌肉体积，提高整体健康，这是非常重要的。

橡胶涂覆哑铃

包胶哑铃捻接器是一个大家族运动的最佳解决方案。 这种类型的哑铃，适用于男性和女性，甚至儿童。 有了他们的帮助，就可以实现在一个相对较短的时期明显的效果。

涂胶杠铃通常具有的重量逐步增加，等于0.5或1公斤，这对于低地板尤其重要。 此外，他们也不会造成地板明显的破坏。

采用橡胶涂层的哑铃排版非常强，由于事实，他们的脖子上也进行橡胶运动过程中的抓地力。 有了这个标志，您可以执行更舒适和方便的练习。 同时享受的时刻将在同一橡胶涂层的代价成为指板哑铃煎饼更可靠固定。

唯一的缺点是相当可触知的涂覆有橡胶的哑铃排版是他们的异味，这可能导致在某些运动员的负面反应。

哑铃镀铬

哑铃图案化的铬，不象这种类型的涂有橡胶的壳是无味的。 就像哑铃以前的形式，它们允许你运动过程中更改负载水平。 这可多亏了大量不同质量的磁盘。 此外，他们对手柄，这使得演习的方便和安全的哑铃在于手好，不打滑的缺口。 然而，有愈伤组织的形成的可能性。 因此，最好是使用特殊的训练手套。

实际家庭练习哑铃

打气救济的肌肉在家里 - 这几乎是每个人的梦想。 哑铃排版它正在成为现实。 主要有以下几种基本练习在家里锻炼肌肉。

练习肩胛带肌肉：

• 哑铃的新闻了坐在-从坐姿在你的头上推双臂哑铃向上直立。
• 举哑铃向两侧 （养殖） -从站立姿势通过双方肩平提高沿着身体伸直双臂。 棕榈而低头。

手：

• 卷发 - 从静止交替弯曲你的肘部;
• 手的延伸 - 从坐姿伸直双手，因为头部的哑铃。

对于回：

• 推力坡 - 和不能做一个膝盖上的依赖，拉哑铃，这是在手，沿树干向上弯头。

乳房：

• 接线 - 躺在他的背部和哑铃向两侧尽可能地张开双臂，然后减少手工送料的胸肌的力量。

对于脚：

• 攻击 - 一个个走上前和浪费骨盆不同的脚在他手中的哑铃。

这只是各种练习哑铃，可用于自己的身体在家里开发一个小数目。 演习更详细的描述可以在家庭中的体育活动的专用程序被发现。

如果你真的想要做的是培养和待在家中，你所需要的空气捻接器哑铃。 他们的价格可能从1000个卢布开始。 取得这些忠实的伴侣，并具有适当的愿望和毅力，就能达到令人印象深刻的结果，即使没有到健身房锻炼身体。