健康, 药

健康的身体活动的价值。给予肌肉负荷

不是每个人都参与运动。这是由于不断努力工作，家庭和其他东西。此外，许多花费大部分工作日的坐姿，和家庭，作为一项规则，去上车。但是，不要低估了健康的身体活动的重要性。并不是没有，他们还会说，该运动 - 是生命。本主题将是那些谁是认真考虑他们的健康状况非常有用。

积极的生活方式

为了保证人体的正常功能，需要经常锻炼。这并不意味着你必须要坐几个小时到健身房或跑马拉松。在这里，一切都容易得多。工作之前或周末就够最低慢跑。这项活动导致在体内的生产内啡肽，也被称为快乐荷尔蒙的。它们允许你不仅缓解压力，同时也提高了声调和流通。

对人类健康的身体活动的重视早已被科学家们证实。这是人谁导致久坐的生活方式尤为重要。此外，实验表明，谁行使的老人，感觉好多了。这立即影响健康。在运动过程中机体运行的氧化还原过程。这改善了循环和氧气饱和的身体。

运动 - 生活

每年，物理人类劳动是用得越来越少。计算机技术的发展这不仅有助于。孩子们坐了一整天的笔记本电脑或平板电脑的屏幕上，和成人坐在办公室里，这，其实是类似的。在某些情况下，甚至在青少年培养肌肉萎缩，人就变得呆滞无力。在心脏率的强度降低，从而降低和一般状况。

积极的生活方式能够显著改善这种状况。这是不够的，只是一个每周几次去跑步或做健身。当然，以达到最佳的效果，经常做运动，不只是在节日期间，或者当有情绪。

如何危险久坐的生活方式？

如果在大部分时间当天在一个位置的人，例如，在办公室的计算机上，它不会导致什么好东西。一些肌肉群正在经历严重的压力，和其他人不工作。这导致的健康问题。特别是，有在背部，骨盆和米N.在这种模式下疼痛，心脏和肺部的效率较低，这也适用于身体的其他系统。降低毛细血管网，日益恶化的血液循环，有足部问题出现。

在这良好的没有什么，所以不要低估了健康的身体活动的重要性。我们还应该知道如何安排自己的身体。当没有生命的处理的负荷，关闭所有无用的功能。数量减少后备船只，这可能导致堵塞恶化的心血管系统。但是，如果做他们今天不会无限期延期问题这一切是可以恢复的。

体力活动的积极影响

这句话：“运动 - 生活”并非空穴来风。长期以来，人们一直证明，人谁是积极参与运动，不太可能生病，更好看。这是中老年尤其明显。破旧的身体后5-7年开始，减轻动脉硬化和高血压的风险。

为了提高身体的条件，就可以使用各种运动活动的模式，范围从传统的光慢跑，以及与举重精加工。当然，再到每一个他自己。对于上班族来说，最好是尽可能多地花时间在清新的空气，这项运动只能是一个加号。这不仅涉及年轻一代，也有老年人。你可以去散步，很快就会恢复你的身体，增强免疫力。活动是对儿童尤其重要。只有这样，才能实现骨架的和谐发展。因此，尽可能多地玩户外游戏和新鲜空气散步。

汽车活动与健康

正如上面提到的，你需要找到一些空闲时间。让它真的不是那么难。你只需要提前15分钟起床，上床不算太晚。上班前跑步和之后它会带给你快乐，导致肌肉紧张。如果你让自己辛苦，你可以找到志同道合。总之它会给出一个容易得多。

当然，有可能过头和冲击你的身体，将其带到了刻不容缓的地步。这样做是没有必要的。一切都很好，但前提是要适量。例如，饭后马上不完全在任何地方逃离。做的更好在40-60分钟，当食物在体内代谢。

慢跑可以遛狗时做的。这是对您有用，狗是一种快乐能再次运行。体力活动的模式需要拿起尤其是个别。有什么可以一个，第二个将只在一定时间后可用，为什么有人追，也不宜。

早操

复杂的它有什么。充电时间这样短的时间，平均约10分钟，但它可以让你唤醒，不仅身体的肌肉，还对神经系统。其结果是，你会更警觉和功能。许多医生建议不要忽视这个健康的习惯，你越走出家门的，甚至是没有必要的。

一组练习可以独立开发，并采取现有的优势。这是明智的收费包括对整个身体下面的练习：

下蹲;
朝倾斜 ;
伸展;
UPS等

早上剂量肌肉负荷不宜过高。明智的做法是只用其自身重量的工作，并在其状态下进行引导。如果可能的话，最好是让外面的新鲜空气，并通过将水以结束会话。这进一步增强免疫系统，还能解渴应该用一记上前，如果你从未做过它，然后再浇上冷水是没有必要的。

组织问题

它分配正确的负载是非常重要的。如果你的朋友是能够运行3公里，并不意味着尽可能多的需要。这里的个性化方法。不足或过度活动不会产生任何积极的结果。出于这个原因很简单，它需要使用以下原则：

逐步增加负载。如果你在这个行业是新的，最好是从小规模开始，逐渐增加强度。无需在经历了痛苦的功率和尝试运行另一个100米，它可以损害身体;
用一个简单的开始。首先，你需要学习的练习正确的技术，然后转移到更复杂的元素;
系统化。明智的做法是经常锻炼。只有这样，才能显著加强有机体。一个月班几次不应该带来的结果。

正如你所看到的，也没有什么大不了的。有必要经常锻炼，而不是强迫你的身体，而不是试图跳在你的头上。在这种情况下，使用慢跑和其他练习的会了，你会觉得它自己。

前往健身房

除非有严重的禁忌，你可以去健身房。对于更多的动力，你可以为自己设定一个明确的目标，并逐步走向她的移动。这是必须制定适合你的身体一个合适的方案。它的作用原理相同 - 从小到大。不要立即尝试举起100公斤的胸部，专注于人。这名男子到这很可能不是一年。

因此，第一时间，希望结识运动的技术，使培训计划。例如，根据工作日程，选择每周课的时间和数量。应该有至少2至不超过每天4去健身房，也是不值得的，因为肌肉和头脑需要恢复。培训的时间最好不要过于伸展。它将为40-60分钟，之后就可以回家休息够了。请记住，体力活动和体育教育的价值是密切相关的人类。这就是为什么运动修造寻找心仪女孩。一个健康的身体是少生病，但看起来更年轻，更新鲜的适当的营养。

重要细节

它希望开始从事与正常步行积极的生活方式。很多人可能认为这是无用的健康，但它并非如此。边走边收紧腹部肌肉，小腿，大腿，臀部，背部。所有参与工作的这些肌肉群，并逐渐恢复其功能。正如上面提到的，最好是从小处着手。大约10-15分钟的步行路程，在工作前的新鲜空气将是非常有用的。在某些情况下，工作场所可以步行或骑自行车。它比后面的汽车的轮子，公共交通乘坐更加有用。

需要注意的是对孩子的发展体力活动的价值仅仅是一个巨大的作用。这是走路和在露天，从事开发活动性游戏运行非常有用。儿童的流动性必须不断培育。的时间越少，他花在电脑或电视，更好的。这不仅可以增强免疫系统，而且还加强了骨骼和肌肉。不要忘了，每个负载必须是个人，它的基本规则之一。

丢弃一旁偷懒

集疾病的发生是因为运动量不足的。甚至有人到最近的商店，其走5-10分钟，自驾游。还有什么可说的健康，筋骨痿如果不是中老年人那么多，有多少今天的青年。但是，如果一个年轻人福祉的任何特别的问题是不可能的，那么他们将出现以后，有没有绕开的机会。但是，这一切可以预防的。这足以走的时候，不要偷懒。

总结

最近的研究表明，对人体健康的身体活动的价值起着决定性的作用。由于久坐的生活方式会增加约50％的发病率。应当理解，没有感冒，而这种痛苦的运动功能减退。本病出现在身体的感觉系统。不断恶化的前庭器官的视野和工作。通风是通过5-20％降低。在某些情况下，不仅恶化了循环系统，同时也降低了心脏的重量和尺寸。这是一个非常严重的先决条件的事实，至少一点点试着改变你的生活方式。早上起床下床，开始充电或去跑步 - 第一步恢复。很快你就会在健康的身体活动的有多么大的影响力感到惊讶。