一天中什么时候是最好的打球？ 为什么我需要发挥体育

没有什么原因，你已经决定此事开始锻炼，无论是减肥，保健，或者有一个调子的身体的欲望。 回答这个问题是很重要的：“一天中什么时候最好 ？做运动” 几乎我们每个人都有自己的日常事务和责任，并预留时间进行培训也很 有问题的。 一些有时间在上午，而另一些 - 在晚上，一个是在下午自由。 所以这怎么可能呢？ 有一天的某个时间当职业将带来最大的效益和最小的伤害。 如果你正在考虑这样的，这是一个非常好的迹象，表明你真正开始做正事，不偏离预期路径离开。

两种意见

你肯定听说过这样的事，作为生物节律，因为它们直接影响我们一天的活动。 通过研究这个问题，科学家们得出的结论是训练最安全的时间是下午和傍晚。 然而，他们从这样的事实在此期间，进行体温上升1-2度，消除了收据各类伤害的。 但我们都还是知道从学校，为什么有必要后才一个很好的锻炼参加体育运动。 因此，如果我们选择行使，这样做的权利，无论在什么时候。 还有一种观点认为是有很大的区别，无论白天还是夜晚，你在做什么，只要你经常在同一时间做到这一点。 因此，你的身体就已经被预料将其加载到所需的时刻。 这是 并且是多数人意见的妥协，只要你觉得舒服，你不能勉强自己，否则会导致可怕的后果。

妄想

很多时候，除了对一天中什么时间最好是搞体育的问题，越来越多的人都在问是否要醒来后立即进行训练的问题。 有一个很重要的一点：当然，你不能下床，并立即开始运行或做任何运动。 是的，没有人会做。 醒与培训直接给你拉上之间必须执行以下步骤：洗脸，刷牙，梳洗，喝了一杯水，穿好衣服，收拾东西去一个地方，你可以玩的运动。 它是不完全“之后一个梦想。” 对许多人来说，这是 晨练 给人以活泼的电荷和美好心情了整整一天。 因此，在东方许多国家决定在日出前搞的，但是，这是由于这一事实，有十分火爆。

如何选择最佳时间为自己

你要注意的第一件事是你的日常工作：你几点起床， 有多少是工作，这是午休时间的长度，有多远，你就可以工作了，和你白天的感觉的地方。 评估所有可能性，并选择最好的选择，因为没有人会肯定地说，早上锻炼是最适合你。 定期，特别是如果你的目标 - - 此外，它选择的时候，你总是有性能更主要的是重要的，不仅要保持健康，但是，例如，减肥。 这是定义你的生物节律是有用的，因为那样的话你就会知道几乎正是一天中的时间最好是在运动搞你。

生活晨报

现在我们来看看每个单独的训练和权衡所有“优点”和“缺点”。 如果你是经过简单的分析得出结论，指的是“百灵鸟”类别，然后把闹钟在5-6早上，去 - 跑步。 这是一个完美的时间让你得到一个收费活泼的了整整一天。 但你必须要早点休息，并且因为梦想必须是完整的，这是没有必要的牺牲他们的利益的训练。 有什么可以更好，当你出来的新鲜 上午各地爱狗或者只是和你一样，早期训练的爱好者的慢跑。 空气依然清澈，无污染，太阳刚刚升起，但没有足够的精力充沛的音乐。 之后，你可以洗澡，吃早餐，去一个好心情工作。 另加上做运动早上，这是你免费晚上什么，你可以投入到自己喜欢的事业。

如果自由的一天

很常见的情况下空闲时间正好落在中间的一天。 原则上，这对每个人都是最好的选择，因为晚餐和“猫头鹰”和“云雀”之后能感觉到舒适。 好吧，如果你有很长的 午休时间， 那么你可以选择旁边作业的运动或健身室。 与此相反的晚上，你是完全有实力和良好的工作了，你不必 早起 ，早上或瘦弱的状况下班后要尽量做练习。 毕竟，为什么你需要做运动？ 为了健康和美丽，但痛苦的人既不是第一个也不是第二个词。

晚上训练

是时候说说那些谁是自由只有在晚上，或在那些谁是最 舒适的生活，此时的一天，也就是说，“猫头鹰”。 身体最后被设计成在早晨给他好容易设法在较低水平“秋千式”的表现在这样的状态。 但下班后，他们往往是充满活力的，并准备付出一切充分。 你可以调用，例如，在回来的路上到健身房，你可以在一个半小时用餐走出去，锻炼的新鲜空气。 最主要的是要记住，如果你决定在晚上运动，以加强夜间是不值得的，否则就威胁你失眠。 优点包括一个事实，即不急，而不是早上的时间。 别的不说，这是方便，对于那些谁喜欢搞公司，因为几乎所有的晚上是免费的，你可以给朋友打电话。

运动后的放松

任何锻炼，尤其是晚上之后，一个更好的睡眠应该进行一系列的放松练习，这是基于对瑜伽的原则：

• 趴在一个坚固的表面和直接闭上眼睛。
• 吸气还原，如果你有气短，慢慢地深呼吸，专注于每个吸入/呼出。 这是必要的，以稳定心脏率和血液中的氧含量。
• 然后逐渐放松你的整个身体开始用脚尖和不断上升的越高，觉得浪潮。
• 它放松每一块肌肉，想象这样的状态下，如果你有一天非常忙碌的是很重要的，现在你回家，倒在床上。
• 想想事情变得美好而愉快，感觉身体充满了重力和镇定。 浸泡约10分钟左右，就可以得到了。

这样的运动压力消失后，呼吸恢复后，它会更容易入睡或返回到他们的业务。

有用的提示

现在你知道什么时间每天最好做运动，你就可以开始你的锻炼。 它仍然只给一些提示：

1. 途径的就业必须是明智的，通过所有的细节思考。 首先，先从食物，因为我们 - 我们吃什么。
2. 不要发明的借口，一个只来宣泄懒惰，为什么今天去健身房没有必要的理由，也有很多。
3. 从事的每一个机会，花更多的时间在户外，更换高层对电梯的楼梯。
4. 如果你不能在同一时间做，养成个人为自己打算，主要的事情 - 经常锻炼，每周至少3次。
5. 随着时间的推移，你开始听你的身体，了解什么是有用的，什么是有害的，所以把你的时间，不要过度。 毕竟，为什么你需要做运动？ 只有是健康的，健康的人平时美丽和成功的。