适当的技术比腕力。 秘密比腕力：机械运动，捕获位置

正确的方法比腕力将不仅使任何人在这项运动中真正的赢家，而且要打气你的二头肌。 健康的生活方式，总是对你的身体很好，几乎所有的运动，不管在什么肌肉，他们的目标不仅有助于增强免疫系统，改善外观。 当然，如果你做的一切权利。

可能是一个孩子的每一个男孩都梦想有相同的 动手能力强， 像健美运动员。 而要实现这个梦想的人生是帮助扳手腕。

自古

长期以来，人们一直在他们的手中斗争被认为是对解决争端和测量力的最常用的方法之一。 已经后来它成为一个独立的运动。 尽管一些静态与丑在这场斗争中，其实最流行的运动（无论男女）的一个是手臂摔跤。 家电，细微之处和秘密在这里，如在其他任何运动非常重要。 即使由于一些 心理技巧 可以突破对手，并给自己信心。

在任何运动（和手臂摔跤也不例外），需要非常高的质量和培训。 很多时候，人们第一个业余演出前，多头止损自己的职业道路，为训练阶段受伤。 不要依赖于自身的指令，并尝试做好准备。 最好的办法是在一个特殊的部分记录。

当然，一个初学者也不要立即坐下“在表中”，因为该技术比腕力不仅意味着战斗，但也有一整套的练习：建立肌肉，采用特殊送料系统中，每个运动员个人模式。

专注于强度发展，前臂，肩膀和二头肌所有训练，在这种情况下的理想选择。 这样的练习可以包括工作与酒吧，酒吧，哑铃吨。D.

也不要忘记，即使一秒钟在哪个运动员战胜对手这项运动的重要反应，其结果可能是决定性的。 但是不要忘了特殊技术，使人们有可能赢得了压倒性的胜利。

招待会

在这项运动中，有许多不同的技术，但分配3个基本：

• 三头肌。 战斗运动员谁决定攻击开始后不久，必须保持他的手臂在对手的方向，此时他的手腕拉她。 然后，当你需要强迫你的三头肌对手的手按在枕头。
• 上钩。 标准腕部运动，但没有明显的压力给对手不疑接收的，攻击者必须离开到一边，从而proniruya手对手。
• 骑马。 正如在以前的技术需要抓住经典旋前的手，但没有撒开。

群众体育

任何年龄和性别的人可以选择在手臂摔跤。 运动员的技术将证明他是在一个平等的对手战斗有多好。 其实，竞争不是那么频繁，所有的时间大约95％的训练和准备度过的。

这是很重要的训练看医生前，让他确定不会有伤害的运动，也许，最好选择国际象棋。 如果有武器和肩部受伤， 韧带撕裂 和骨折，如果你是糖尿病患者和/或高血压，从事这项运动你这样做是不可取的。 还有其他一些禁忌症，可在通往成功的路上停止的运动员。 关于他们应该知道的专家。

在任何情况下，如果健康问题，你有没有看到，你已经决定给自己所有的这项运动，要做的第一件事情 - 学习规则。

规则

在比腕力的规则是出奇的简单。 尽管他们的研究将需要几分钟的时间，他们必须无条件履行。 前摔跤手放在特殊的表手臂摔跤，每个人都有一个手柄，扶住她的手臂和枕头。

原则上，竞争的条件都非常简单。 很显然，肘部撕离表不能，而另一方面，同时一定要触碰手柄。

脚离地面越好，而是要帮助自己而战斗的肩膀禁止。

许多运动员使用也很诚实（乍），但相当有效的战术，这是基于这样的事实，为了挑起对手犯规。 例如，一些专门拉着他的手之前裁判的信号听起来仿佛对手犯了一个错误的开始，等等。更重要的是 - ... ...而不是在手臂摔跤斗争的技术，起始位置的正确制定，这是非常严格的管制规则。

对手的躯干应位于同一对称位置，与中线没什么可放，也禁止越过它。 拇指指骨，扣押期间应该被看作。

正确的方法比腕力

所以，战斗开始与脚。 如果运动员 - 用右手的人，他已经提出了右腿，它应该是在桌子中间。 家电比腕力和策略是不是身体的初始位置一样重要。

裁判给出信号后，需要做击败了对手的手的动作，在有一个小弯，同时左腿。 肘部应斜走。

初学者不应该从自身的斗争直接开始他们的训练，因为它往往会导致受伤。 比腕力技术（或者更确切地说，它的主要任务）是从事斗争尽可能肌肉与韧带的设备。 这是需要有各种各样的技术，成为一种多功能战斗机。 这就是为什么你不应该与他的技术最初确定的，因为肌肉生长和体验它可以改变几次。

秘密

armrestlinga技术意味着三个基本技巧奋斗 - 在三头肌和钩顶。 后者，又是有效对付更强的对手，在这种情况下不是由他手臂上的压力起到了重要作用，而右拧他的手腕。

挂钩是最好对付弱的对手。 在这种形式下，有必要来吸引对手的手给他，然后工作前臂，dodavit它。

三头肌是很少打，因为它是最创伤的一种。

为了获得成功，就必须使用多种方法，大大改变了一前一后。 值得一提的是，战略打击比赛开始前想出来的。

还有一个小窍门：摔跤手使用镁盐和油脂粉笔干手。 您只能传播指尖由于出汗 手背 你的对手的手会滑，他不能牢固地抓住。