突然腿部局促。 怎么办？

随着腿抽筋面临着几乎每个人。 不要认为它严重的疾病一定代表。 在大多数情况下，足部或小腿的弓，因为它是无害的原因 - 长的距离，例如。

疼痛的腿部肌肉 急剧收缩后出现。 这可能是由于一个陈腐睡眠不足和慢性疲劳的。 在太严重的身体应激（锻炼，太漫长的比赛购物等等。D.）在肌肉过量乳酸。 这也导致癫痫发作。 不足供血坐在一个不舒服的位置时的双腿，低移动性，从而肌肉不足刺激神经，冷水在浴中，维生素D缺乏，钾，钙在体内和镁 - 发生的所有腿抽筋的可能原因。 如果有什么麻烦发生在你身上？ 相反，解除痉挛，然后才与成因处理，搞预防。 人们可以很难想到在体内缺乏维生素尽可能多的 腿部局促。

怎样做才能缓解疼痛？ 尽量伸展受影响的肌肉。 要做到这一点，坐下来，伸直你的腿，并尝试尽可能适用脚跟尽量向前，弯曲脚趾本身。 这将帮助拉伸小腿肌肉。 另一种方法：站在面壁从她40厘米，传播她的双腿，伸展你的头上你的手，慢慢地，没有考虑他的双脚离开地面，搬走，直到你觉得总结了肌肉的伸展。 不要太热心，过度疼痛不应该。 保持和保存位置三十秒钟。 疼痛逐渐消失。

当腿部局促，使可能的，除了锻炼？ 这种疼痛的极好方法是按摩。 选择在小腿中间的位置，然后按拇指，就可以增加力量。 之后，几秒钟，推入腘窝。 警告！ 这种方法对孕妇禁忌。

常常会发现它，因为在河腿部寒冷的海水，局促。 我应该怎么做，使之不会再次发生？ 你入水之前适当地预热肌肉。 癫痫发作由于大的温度差的发生是由于血管收缩。 热身运动增加血流量，和一条腿并没有否定。 如果已经出现了麻烦，你可以挑刺肌肉针或针。 在事件，将带来腿离岸边 - 谁希望有人为任何不测，尤其是针针到泳衣准备。

如已经提到的，癫痫发作的原因往往是在体内缺乏维生素D，钙，钾和镁。 我们通常认为的腿只是局促。 什么为做预防 肌肉痉挛的？ 接受制剂或包含这些元素的膳食补充剂，维生素，这促进其吸收。 使用更新鲜的香草，水果，牛奶，奶酪，杏仁，核桃，葡萄干，杏干，豆类，葵花籽，荞麦，甜菜饮用矿泉水。 这是我们的掌握之中。

然而，有时腿降低了由于疾病，如糖尿病，静脉曲张，肝，甲状腺的肝硬化和打败其他。 如果违反循环的痉挛或抽筋频繁，不耽误 - 请联系您的医生。