我应该是冠军的脉搏

脉冲 - 一个美好的环境，在这里你可以学到很多关于一个人的健康状况，可能的情况存在的疾病等。 当然，并不是一切都那么简单-对脉搏诊断只能是 高度熟练。 但问题的基本知识，能够在日常生活中我们每个人都非常有用。

什么应该是一个健康的人的心脏率是多少？ 回答这个问题只能通过进行适当的修订问题本身来回答：频率 的人体脉搏 进行测量时，头脑，存在或缺乏锻炼，两餐之间的时间，甚至影响精度若干因素的状态取决于它的年龄，一天中的时间和客观测量。

因此，这个问题 - 什么应该是一个健康的人的心脏速率，我们可以通过使至少一个多变量响应 - 调整了年龄。 的脉冲 一个健康的人 根据年龄（每分钟心跳）：

•新生儿 - 140;

•长达1年 - 130，

•由1年至2年 - 100;

从3岁•7年 - 95;

•8至14岁 - 80;

•最多35年 - 72;

•最多到60岁 - 65;

•生病期间 - 高达120。

测量条件：在休息测量，躺在床上，早上是一个完美的时间 - 从11到13个小时。 既要考虑到，什么都要依赖于性别的心脏率：女性平均每分钟比男性高10次价值。

监测其频率的能力可以成为人们的主要活跃的生活方式，锻炼有益和控制你的体重。

有几个重要的点，要注意测量心脏速率时的感觉。 当体力活动是最大的心脏率表带，它们的过量会对可能有害健康。

每个人都可以做自己的时间表，其特点是各个参数。

1. 在安静时脉搏测量：右手的中指感觉左手手腕上的脉搏，在拇指的基地。 为什么中指？ 大和食指有自己足够强大的振动，其测量的准确性产生不利影响。 用秒表或每30秒节拍的常规时钟计数。 乘2号等学习如何成为静止的脉冲。
2. 最大工作脉冲：为了看它怎么会有最大的体力消耗，从数200需要带走（你的年龄满十的25号岁月 - 零下20，47年 - 零下40 50年 - 零下50，依此类推。天。）。 其结果是，你得到的最大工作率，这可能不会在运动时被超过。
3. 工作脉冲：运动过程中的固定值。 它，以相同方式测量在其余部分。 这个数字可以从静止心脏率显著变化。 如果值接近最大工作工作心脏率 - 负载必须为了减少不伤害健康。

如果我们想知道到底发生了什么是人民的脉搏 - 应考虑到，影响测量精度的条件。 有许多的条件下，它如果你正在经历饥饿，饭后立即服用毒品或酒精后的测量将是不正确的。 严重的身体或精神紧张，水处理或停留在户外（日光浴，冷的）可以扭曲测量精度。 你不应该依赖其准确性，如果他们性交后立即进行，在临界日（女性），或睡眠障碍。

应该是什么，你需要在训练计划的编制知道脉冲。 人的培训也必须知道锻炼的持续时间。 计算出发点：

1.计算如何成为在脉冲的峰值，即 其最大工作脉冲的值。

2.当训练的1-2小时的持续时间是最大的50-60％的最佳值。 更多详细信息：

• 从40到60分钟 - 在其最大的60％-70％的载荷;
• 从20至40分钟 - 应力的最大70-80％;
• 从10到20分钟 - 最多在应力80-90％。