什么是支链氨基酸？ 在某些情况下，有必要采取氨基酸？

在这篇文章中，我们将着眼于支链氨基酸什么，并在有必要的情况下怎样利用这个工具。 所以，仅仅回答这个问题。 BCAA代表 氨基酸的支链 （直译：“支链氨基酸的”，即，亮氨酸，缬氨酸和异亮氨酸）。 这种药物是专业运动员饮食中的重要组成部分。

这些氨基酸，不同于其他元素，不被体内合成。 这意味着，他们必然需要消耗的食物。 BCAA独特之处在于，它直接将能量的肌肉，而其他的氨基酸在肝脏中使用的事实。 不过请注意增加BCAA的摄入标记的情况下，当你快（没有得到充足的养分）和长时间运动时（超过4小时）。

谷氨酰胺

我们指出这支链氨基酸，但没有提及这样的组分，如谷氨酰胺，这是一个基本的氨基酸肌肉。 它由肌肉氨基酸的60％。 在任何压力谷氨酰胺开始从肌肉输出入血，导致多数运动员有必要为它的迅速恢复。

我们不会为一个长的时间来画什么的支链氨基酸，而是指出接收电路。

如何采取BCAA？

对于氨基酸接收点剂量为5-10克培训前后一般建议。 这些10-20克可分为几次，并把他们进一步进入教室。 当然，这是没有必要的，特别是如果你行使不超过1.5-2小时。 比赛前，需要遵守严格节食时，剂量增加到每天30-50克。

药物厌氧（功率）负载下显着的影响最大。 在该情况下 的有氧运动 太大的区别，你不会注意到。 对于这些运动员应选择氨基酸复合物。

某些类型的氨基酸

Sportpitaniya市场上各种各样的氨基酸。 其中最常见的是与营养粉BCAA。

第一公司生产的各种氨基酸复合物，其组成可以仅包括氨基酸或多项的维生素和矿物质。 这使您可以弥补在比赛前最艰苦的锻炼损失和严格的饮食。

如果我们谈论的支链氨基酸粉，那么这些工具包含重要的元素，如缬氨酸，亮氨酸和异亮氨酸和谷氨酰胺。 生长激素和睾丸激素的药物水平增加而降低分解代谢过程中，肌细胞的有限消费蛋白。

我们被告知，该支链氨基酸，并在使用它。 值得一警告谁想要得到更快的结果初学者。 在氨基酸的消费量增加。如果没有足够的密集型负载是没有必要的。 此外，如果你开始服用运动营养，你可以得到相反的结果。 身体不仅要获得额外的能量，也花费了。 对于全员培训，又需要训练和训练的肌肉，只有正规就业后，这是可能的。 也就是说，如果你是一个初学者，但有兴趣的问题是什么支链氨基酸， - 更好的开始练习，当你意识到你已经取得了良好的效果，但想多了，再研究这个话题。